運動健康一起來：臉部皮拉提斯X天天蔬果汁心得
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博客來網路書店 本書特別精選《神奇小臉術：每日10分鐘持續6週的臉部彼拉提斯，妳也是漂亮瓜子臉》與《天天蔬果汁跟疾病說再見：129道營養讓全家喝出健康》這兩本優質套書嘉惠讀者。我們讓您從本套書中，同時讓您掌握如何進行臉部的皮拉提斯外，也幫助你一天一杯喝出健康。
《神奇小臉術：每日10分鐘持續6週的臉部彼拉提斯，妳也是漂亮瓜子臉》
最近在美、日、韓的美容界正在推廣臉部彼拉提斯的運動，這是一種透過彼拉提斯帶、檜木球等工具和手指來進行臉部按摩，以達到縮小矯正臉型、促進循環排泄體內廢物為目的之臉部運動。像這種臉部運動不會對人臉造成傷害，它不像外科整形手術是採用侵入式。另外，工具費用也相當便宜，彼拉提斯帶和檜木球都是市面上可以輕易購買得到的。
那臉部彼拉提斯有甚麼功效？可以改善哪些部位呢？或許妳不知道藉由按摩可以影響的臉部骨頭有鼻骨、顴骨、上顎骨與下顎骨。換句話說，透過臉部彼拉提斯，以正確的方式進行按摩是可以改善上述4個部位的狀況。另外，像是顏面不對稱、臉部肌肉彈性、臉部浮腫與皮膚管理等等，也都是能夠利用臉部彼拉提斯來矯正與處置。
博客來網路書店歡迎您不滿足於自己的臉部現況又不想當人工美女的妳，或許該嘗試看看這個可以讓妳美化臉型、容光煥發的臉部彼拉提斯運動哦！
《天天蔬果汁跟疾病說再見：129道營養讓全家喝出健康》
近代醫學研究發現蔬果的價值不僅僅是富含人體所需的營養素，它們還含有很多的植物營養素，具有強大的抗氧化功能，能提高人體抗病毒能力，有效對抗衰老，而常見感冒、咳嗽等日常病症也有預防療效，並能防治三高。
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每種蔬果對身體的營養效用大不同，組合錯了可是會讓吸收力大打折扣。
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本書由營養師特別推薦組合129道美味蔬果飲，從四季養生x日常保健x針對各種族群的蔬果汁，舉凡降低三高、促進骨骼發育、防感冒、瘦身美白、提高免疫力，為全家人提升健康的配方通通收錄。
一台果汁機，簡單的事前準備，打出天然繽紛蔬果汁，每天快速10分鐘，享受好心情與好氣色～
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- 作者： Jin San-Ho, Yong Sun-Hee, 左小霞, 韓軍 新功能介紹
- 出版社：博悅文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/10/30
- 語言：繁體中文
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運動健康一起來：臉部皮拉提斯X天天蔬果汁心得
內容來自YAHOO新聞
嗜睡鼾聲大 小心睡眠呼吸中止
【台灣醒報實習記者張宇筑台北報導】肥胖者注意，睡覺鼾聲不絕於耳，小心出現睡眠呼吸中止症，且導致高血壓！新光醫院睡眠中心主任林嘉謨27日表示， BMI值28以上的肥胖者及中年男子皆是睡眠中止的高危險群，就連知名攝影大師柯錫杰也飽受其害。林口長庚醫院耳鼻喉部喉科主任李學禹提醒，「呼吸器雖然為首要推薦療法，但並不適合每一個病患。」
【柯錫杰現身說法】 高齡82歲，有「台灣攝影第一人」之稱的大師柯錫杰，兩年前就飽受睡眠呼吸中止症狀之苦。妻子樊潔兮表示，「之前發現丈夫睡覺時的打鼾聲愈發嚴重與頻繁。」只有在從事攝影工作時才神采奕奕，但平常卻是昏昏沉沉，容易嗜睡。在強迫就醫後，被診斷出為重度睡眠中止症，並接受呼吸器治療。
李學禹表示，「肥胖者為罹患睡眠呼吸中止症的高危險群。」他指出，肥胖者呼吸道通常較狹窄，且脂肪易堆積在呼吸道內，睡覺時肌肉變得鬆弛，肌肉張力不夠，造成脂肪擠壓，就會導致呼吸中止現象。
台北榮民總醫院呼吸治療科主任江啟輝補充，「睡眠呼吸中止的症狀是一個惡性循環。」且胖的人脂肪易堆積，器官受壓迫，增加心臟負荷，容易心肌梗塞。
【能減肥最佳】 「肥胖者若搭配減肥療效，睡眠品質會有更加顯著的改善。」林嘉謨強調，規律運動及均衡營養有助於患者改善睡眠呼吸中止情形。且睡前絕對不可以吃宵夜，晚上9點之後就要避免進食，以免影響身體代謝，造成脂肪累積，影響睡眠品質。
目前睡眠呼吸中止症主要的治療方法有口內止鼾牙套、呼吸器面罩等。林嘉謨表示，「配戴呼吸器為黃金標準療法，成效達百分之百。」患者在夜間配戴4小時以上的呼吸器，呼吸器會產生風壓支撐呼吸道，保持充足氧氣，讓患者擁有較佳的睡眠。
呼吸器雖然為首要推薦療法，但並不適合每一個病患。李學禹表示，必須考慮每位病患的心理、年齡、經濟、身體構造等因素。通常一套呼吸器花費就高達5至8萬，健保又無給付，並不是人人都可以負擔。且有些患者使用後，發現自己戴不住，無法持久使用，影響呼吸器療效。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/嗜睡鼾聲大-小心睡眠呼吸中止-092641244.html
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