心得負債讓你更有錢省錢買東西
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內容簡介: 博客來網路書局 你有沒有這樣的痛苦經歷︰
?每個月掙的錢好像不少，可到月底還是所剩無幾，辛苦掙來的錢不知都去了哪里；
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……
房貸、車貸、信用卡等等等等，債務已經深入到我們生活的各個角落，讓我們不堪其重。可是你真正了解你的債務嗎？你知道怎樣打理債務才能從債務的奴隸翻身把歌唱嗎？
沒有還不了的債，只有不會還債的人。我們必須先了解我們的債務，再通過合理規劃來高明地理債！負債，其實可以讓你更有錢。
本書詳細介紹了各種個人理債的方法、實例和技巧，深入淺出地教會你認清債務的真面目，正確打理債務，從而輕松擺脫債務的困擾，並通過高明理債改善生活，讓家庭和個人資產保值增值。
博客來
曾勇，資深理財專家和培訓導師，中國注冊理財規劃師協會專家委員，《理財周報》專欄作者、特約記者。榮獲國際理財規劃師、金融理財師、國家理財規劃師、Loma壽險管理師、國家職業經理人等國內外多個權或資格。並被評選為“2007年中國十大優勝理財師”。現任廣州譽融理財顧問有限公司總經理、首席講師。
曾勇長期從事金融理財教育。具有扎實的金融理論基礎和豐富理財實戰經驗，年授課講座超過200場，受眾數萬人。曾擔任多家金融理財公司市場首席執行官和銷售總監，柯達（中國）投資有限公司中國培訓部和服務部經理、華南華中區等大區經理。著有《不差錢一過冬的理財智略》。
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- 作者： 曾勇
- 出版社：中信出版社
- 出版日期：2010/12/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動，經常上健身房鍛鍊身材。最近，貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站，影片中的貝克漢，改編拳擊王梅威瑟(Floyd Mayweather)的訓練動作，仰臥起坐之後起身站立，再躺下繼續進行仰臥起坐，並且不斷重複。國內健身教練指出，這個「拳王式仰臥起坐」，非常具有爆發力。（影片／取材自YouTube)
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢，外貌保持得宜，擁有許多死忠粉絲。（圖片／取材自貝克漢David Beckham臉書）
貝克漢常跑健身房 肌肉結實身材健壯
貝克漢在全球擁有眾多粉絲，他從足球生涯退休之後，仍然經常前往健身房鍛鍊身材。如今已經40歲的貝克漢，外表看起來仍然十分健壯。這次貝克漢在影片中所進行的「拳王式仰臥起坐」，屬於複合式的訓練，需要一定的肌耐力才辦得到，不是人人都做得來。
「拳王式仰臥起坐」 強化腹肌大腿肌
國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。
進行貝克漢的「拳王式仰臥起坐」時，需要由腹肌出力到半蹲姿態，轉換成股四頭肌出力，再收緊核心肌群並往上站起，而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示，可以強化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆發力，提升核心肌群的穩定性。
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢經常上健身房運動，以保持精壯身材。
健身前慢跑暖身 教練指導下進行
不過，這個動作可不簡單，需要核心穩定、大腿肌力足夠的人才能進行，建議初學者以及體重過重者，不能輕易嘗試，以免受傷。進行「拳王式仰臥起坐」之前，應做全身性的熱身，如慢跑或使用滑步機等，大約暖身15至20分鐘。另外，由於這個動作屬於肌肉爆發力的訓練，暖身時不需要拉筋，以免讓肌肉先放鬆，反而無法達到訓練效果。
別分心防閃到腰 每兩天進行一次
「拳王式仰臥起坐」需要用到腹部與背部的力量，因此，賴沛恩教練提醒，做動作時千萬不可以分心，以免閃到腰，造成下背痠痛。最好有專業教練在旁指導，比較安全。另外，從躺下到站起來算一次，建議以10次作為一組，每兩天可以做一次4組，每一組之間可以休息30秒至1分鐘。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貝克漢強化腹肌新招-拳王式仰臥起坐-030210777.html
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