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每日主打九九還童功（內含VCD單碟）血拼有理

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商品訊息功能:

內容簡介: 「九九還童功」是一套有病治病、無病強身，具有綜合防治效果和顯著抗衰老作用的經絡導引動功。其特點如下：疏導周身，從頭到足；動其梢節，腕踝導原；內外兼修，以意當先；形神共養，首重養神。九九還童功是全身性運動，全套共39個動作，可練習到腕踝等十二經絡穴位，進行自我按摩。引導練功者追求人與自然、人與社會和體與身心的三和諧。
張廣德：北京體育大學第一代武術研究生，享受國家特殊津貼教授，中華武林百傑，中國武術八段，現任北京體育大學導引養生中心名譽主任。
張教授以易學的哲理及祖國醫學中的經絡學說。陰陽五行學說和氣血理論為指導，以強身健體，防治慢性疾病為目的，創編了導引養生功體系，於1992年獲國家體育科學技術進步獎；現在導引養生功已進入北京體育大學本科生和研究生課堂，成為北京體育大學特色課程。1996被國家確定為首批全民健身計划推廣項目，現已在全國各地和60多個國家和地區得到推廣和普及。

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• 作者： 張廣德
• 出版社：北京體育大學音像出版社
• 出版日期：2003/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】全身上下最容易有贅肉晃動的部位，就是小腹，也是全身最難瘦的部位！不管是男男女女，相信大家都有小腹便便的困擾，常常很多人雖然不胖，但是只要一穿上合身衣服時，就會看到凸凸鬆鬆的小腹，不太美觀。不過別擔心，其實只要透過每天幾分鐘的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！

上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室-座椅滾輪」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【辦公室─座椅滾輪】運動步驟：

第一步：找有滾輪的椅子，上身直立成跪姿，雙手扶住椅面。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2

第二步：將椅子往前推，運用腰腹部的力氣支撐身體，再拉回。

步驟二動作分解1

步驟二動作分解2

【塑身小秘訣】：

「辦公室─座椅滾輪」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是腹肌的部分。做的過程中要保持身體穩定，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

辦公室─座椅滾輪運動，每次做20下，休息時間為1分鐘，共做3組。

「辦公室-座椅滾輪」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族瘦小腹-辦公室-步驟椅子操-090048889.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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