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鍛鍊下半身！套書(下半身決定你的健康+足滿足兩冊套書)網路買到

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總而言之，不需要特地跑到外面找，購買也很便利。

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內容簡介:

70%的疾病是坐出來的！
坐得太久，身體氣血不通，
啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身……

下半身有78個人體要穴，
要擊退病痛，先來「推敲」下半身──
按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，
藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA ~ ~
博客來拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，
招招簡單管用、直攻重點、準確有效！

＊溫馨加贈：下半身保健速查表

動動下半身，能給您帶來10個驚奇效果
1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操，大腦不衰老
3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝，通氣活血降血壓
5.進階全蹲功，增強心肺功能
6.溫掌暖膝，防治關節炎膝蓋不再是氣象站
7.站立踮腳尖，骨骼不酸痛
8.赤足行走，吸收地氣兼按摩，安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣

你知道嗎？人體有超過500條肌肉集中在下半身，
６條重要經絡從腿部穿行而過，踢腿拍足看起來悠閒緩和，
但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！

人的一生，成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐腴的大腿越來越消瘦，下半身越來單薄，就好像秋風中顫抖的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。
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下半身是如此重要，卻又是如此任勞任怨，一直以來默默地為身體服務，提早老化而不為人所注意。在我們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而我們身體的體重全都壓在腳上，小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力，活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。

「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道，在我們的腿腳部位，有六條經絡穿行而過，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉，下半身的鍛煉必不可少。

刷刷腳板，就可以美白臉部；轉轉腳趾頭，就可以降血壓；摩摩腹部，就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如此地合情合理。只因為，下半身和上半身原是一個整體，就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勞。

只要我們在保養臉部的時候，按摩一下雙腳；運動上半身的時候，也踢踢腿，動動腳；在商場選擇亮麗的上衣時，也注意下半身的保暖……那麼，疾病會無影無蹤，腿腳會穩健有力，身體會活力四射。

下半身就像我們最善良的普通百姓，給予一分，回報十分！

每天5分鐘，釋放足部壓力，雜症全消，不浮腫、不失眠、不便祕，向虛寒、經痛說再見。

人老腿先衰、體弱腳先疼
身體的病，腳會告訴你
足部有6大經脈與76個穴位
擊退病痛，從「腳底」開始

一找就到、一看就懂、一按就對位，按病找穴，配合書中完整建議按摩時間、按摩順序、手法與搭配中藥調理，全方位的家庭必備保健書。

附贈「足穴襪」
再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡？
只要穿上襪子，一秒到位，
立即成為自已和家人的專屬按摩師

一雙襪、二隻手，按摩保健不求人！
博客來網路書局不論是頭痛、失眠，甚至是高血壓、心臟病、糖尿病，流傳已久的神奇足穴按摩療法，都在本書裡找得到對治之道。穿上「足穴襪」，跟著書中示範的步驟，一一找到對應的穴位，每天5-30分鐘，無需龐大的費用，沒有任何副作用，舉凡大小症狀、預防或自療，輕輕鬆鬆就能達到驚人的效果。

書中不但對足穴按摩原理、手法、工具等有詳盡解說，更針對內、外科等5大科常見61種病症，每一步驟及其對應的反射區，均以全彩圖解示範。按圖索驥、易查易懂，除穴位按摩本身，更針對個別療程，分別提供中醫對治藥方或飲食建議，相輔相成，務使每一次療程都能達到最大效益。

足穴按摩的四大好處：
一、動作簡單、步驟好記
二、不受空間限制，隨時都能做
三、招式變化多，持之以恆不無聊
四、只要幾分鐘，就能達到效果

按了會神采奕奕的關鍵解說：
Point1.：足穴按摩、反射區與足浴保健。

Point2.：5大科61症狀自療速查
1.內科：常見如感冒、氣喘、便祕、心臟病、糖尿病、高血壓等。
博客來書店 2.外科及骨科：如痔瘡、各種扭傷、類風濕關節炎、骨質疏鬆等。
3.皮膚科：如痤瘡（青春痘）、溼疹、牛皮癬等。
4.婦科、泌尿科及小兒科：如月經不調、不孕、陽痿等。
5.五官及耳鼻喉科：如牙痛、耳鳴、扁桃腺炎、慢性鼻炎等。

Point3.：全身自我診察、居家日常預防保健示範。內容涵蓋所有現代生活從頭到腳、由裡到外最需要的保養，包括了：
如何觀察雙足，藉由望、觸診來感應自己身體有無異狀。
如何預防感冒、失眠，如何用不傷身的方式瘦身減脂等。
如何舒活頭、眼、耳、鼻、脾、胃、腎等五官、臟腑，保持血脈暢通，遠離病痛。

本書特色

最完整的足部保養按摩指南。詳盡引導按摩手法與技巧，提供正確清楚的穴位定點圖示，解決從疲勞、感冒到肩痛、失眠等常見不適症狀，並針對各個腑臟問題的對應反射區解說。

從腳與內臟器官之間的關係講解，到生活面的保養，內容深入淺出。
每個穴點部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用。

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作者：洪康遠, 郭長青新功能介紹
出版社：方舟文化新功能介紹
出版日期：2014/03/12
語言：繁體中文

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