熱賣好物時尚風雲25年更便宜
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內容簡介: 《時尚風雲25年( 1987-2012)》是被譽為「香港首位真正時裝權威」的作者王麗儀自大學畢業後踏足時尚行業的25周年紀念作，也是她的時尚奧德賽漂流記──與逆境搏鬥， 孤獨地追尋夢想，重新發現自己，並見證著中外時尚圈的風雲變幻，潮流的興衰更替。
本書告訴你一切你想知道關於中外時博客來尚圈的真實故事 。由1980年代中期國際時尚雜誌中文版和高端大品牌陸續進入香港後，象徵東西方時尚直接接軌，博客來網路書局作者通過她的親身經歷，呈現時尚產業和媒體的不同發展歷程、潮流的轉變。她 並娓娓道來成長路上的時尚淵源、事業的甘苦、奮鬥和夢想、最難忘的中西交流經驗，以及與中外權力大腕的關係、設計師的往來互動、國際超模、香港明星和名人合作的掌故點滴等。 25年的時尚歷程，也是作者對人博客來網路書店生的感悟。 「奧德賽是荷馬筆下關於一個人在海上漂流的故事，與逆境搏鬥，孤獨地追尋夢想，並重新發現自我。在追逐美麗雲裳夢的25個年頭裡也是我的海上漂流記，見證著時尚圈和媒體界的風雲變幻，潮流的興衰更替。」“My first impression of Janice when I met her was “Wow!”? Here is a young Chinese girl with such enthusiasm to learn all about English designers that I had to help her whenever possible because it was obvious that fashion was her passion. She was “hungry” – not literally, but in her determination to learn as much as she could whilst she was here, which was wonderful for Browns too because we’re always looking for inspiration in young people, whether they’re students studying fashion, art or literature, because if there’s a natural talent there we can further their ambitions.Therefore it was with great happiness that I met up with Janice again, a decade later, and to know that she had achieved the success that she had aspired to.”──Joan Burstein CBE (Founder of Browns London)作者簡介王麗儀(Janice Wong)著名時尚作家及資深媒體人，被CNN稱譽為「香港首位真正時裝權威」，1987年踏足時尚媒體圈，是國際中文版時尚雜誌於80年代中後期進入香港的第一代編輯，也是華語媒體自1995年起首位親赴歐美時裝周作實況報導的時裝編輯，率先引進西方第一手時尚信息及原創報導於華語媒體市場，帶起風潮。見證不少國際設計師的出道和成長、以及時尚圈和媒體界的風雲變幻。2010年出版《我的時尚騷靈》紀錄與18位國際時裝大師的交手經歷。目前專注於寫作，時裝專欄見於香港《晴報》、《號外》以及內地中國版《Madame Figaro》和《風尚周報》，亦為香港和內地ELLE.Com的特約名家博主。個人網站 www.janicewong.org。博客來書店
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- 作者： 王麗儀 新功能介紹
- 出版社：三聯 新功能介紹
- 出版日期：2013/01/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
隨時都能做 2手臀推舉動作拉脊椎
【華人健康網圖文提供／商周出版】這些動作的開始姿勢都一樣，唯一的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。
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直線推舉
這些動作都是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。
想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起，而是要將雙肩向下、向後拉。每次做完動作後，簡短地檢查自己的姿勢：從手腕到臀部保持一直線、後腰微弓、雙腿筆直。
直線推舉的困難度順序
1.雙手臀高軍式推舉。
2.雙手臀高軍式推舉加1秒停頓。
3.雙手臀高軍式推舉加2秒停頓。
4.雙手膝高軍式推舉。
5.雙手膝高軍式推舉加1秒停頓
6.雙手膝高軍式推舉加2秒停頓。
7.雙手膝高半俯衝。
8.雙手膝高半俯衝加1秒停頓。
9.雙手膝高半俯衝加2秒停頓。
10.軍式推舉。
11.軍式推舉加1秒停頓。
12.軍式推舉加2秒停頓。
13.雙腳膝高軍式推舉。
14.雙腳膝高軍式推舉加1秒停頓。
15.雙腳膝高軍式推舉加2秒停頓。
16.不回復俯衝。
17.不回復俯衝加1秒停頓。
18.不回復俯衝加2秒停頓。
19.半俯衝。
20.半俯衝加1秒停頓。
21.半俯衝加2秒停頓。
22.俯衝。
23.俯衝加1秒停頓。
24.俯衝加1秒停頓。
25.俯衝加回復時1秒停頓。
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★1雙手臀高軍式推舉
找個與臀部同高的堅固表面，例如流理台、階梯、餐桌或是書桌。後退一步，將雙手放在平面上，好像準備要做伏地挺身的姿勢。妳也可以將手頂在臀部高度的牆壁上。
雙手應該略比肩膀寬。雙臂伸直，臀部往後移動，直到手腕到臀部呈一直線。雙腳位置只略微在臀部後面。上身與地面平行，後腰微微向下弓。
如果妳的大腿後肌的柔軟度不夠，無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為止，要保持胸口朝下、臀部挺起的姿勢。
需要減緩嗎？
雙腳略微向前接近推的表面，會讓動作變得比較輕鬆。隨著妳的進步，慢慢將雙腳往後移動，直到落在臀部後方。
★2雙手臀高軍式推舉加1秒停頓
頭即將要碰觸到表面時，停頓1秒。
本文出自商周出版《妳的身體就是最好的健身房》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/隨時都能做-2手臀推舉動作拉脊椎-003211853.html
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