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歷史·交流·反映：接受美學的理論遞嬗價格

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內容簡介: 以西方文學史寫作模式的發展變化為背景，從”文博客來網路書店學史悖論”切入，詳細分梳接受美學的三大支脈--姚斯的文學史哲學與審美經驗研究、伊澤爾的審美響應理論，以及美國的讀者反應批評的理論思路，從中展示接受美學關注歷史、交流和反應的遞嬗脈絡。在此當中，本書還關注意義闡釋問題的探討，解析接受美學與結構和解構博客來書店主義的內在相通和合流的關節與因由。

王麗麗，文學博士，現任職於北京大學中文系。著有著有《在文藝與意識形態之間--胡風研究》（47萬字，中國人民大學博客來網路書局出版社，2003年11月），另有論文數十篇，譯著和編著若干。

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小九：神獸錄~龍子之卷		嬌夫
人夫管很寬：請君入窩之三		鐵捕探情

• 作者： 王麗麗
• 出版社：北京大學出版社
• 出版日期：2014/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

身體喜歡你多吃纖維！黑豆、地瓜等全食物能助眠

【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影響。美國睡眠醫學會的官方學術期刊中，就有一項研究指出，纖維含量過低、飽和脂肪和糖分過高的飲食習慣，會導致睡眠較淺、較難從睡眠中恢復體力。

高纖飲食與一夜好眠相關

充足、放鬆、充分休息的睡眠，和長壽、心臟健康、減少發炎、提升記憶力和專注力、維持體重等好處都息息相關。哥倫比亞大學的研究者，在睡眠實驗室中，追蹤了26位成人五天的飲食和睡眠型態，並發現攝取纖維較多的食物的受試者，晚上能獲得更長時間的深沉、無夢的睡眠（慢波睡眠）。

研究計畫主持人Marie-Pierre St-Onge表示，研究的主要結論，是飲食品質真的會影響睡眠品質。但是，真正驚人的是，只要一天吃得不好（太多糖和飽和脂肪），就會影響睡眠中最能放鬆的部分。因此，選擇健康的全穀類、蛋白質、健康的油脂以及大量的蔬菜水果，汰換掉糖分和有害的脂肪，對維持健康的生活型態有幫助。

健康的全食物提供更好的營養和睡眠

另外，了解食物與睡眠循環關聯性的營養師，也幫忙在研究中設計餐點。吃下營養師餐點的受試者，平均只需17分鐘就能進入夢鄉，而飲食不受限制的受試者，則需29分鐘才能入睡。研究也指出，纖維只是影響睡眠的其中一項因素。例如酸櫻桃中含有助眠的褪黑激素，而鷹嘴豆中的維生素B6則有助褪黑激素合成。

富含較多膳食纖維的食物，包括黑豆、地瓜、木耳、花椰菜、牛蒡、酪梨、海帶、地瓜葉等。想要每天起床時神清氣爽，除了晚上減少使用電子用品、規律運動的方式之外，也要選擇正確的食物，才能一夜好眠、長壽又健康！

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資料來源：NaturalHealth365.com

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/身體喜歡你多吃纖維-黑豆-地瓜等全食物能助眠-060000533.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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